Đang tải... Vui lòng chờ...
Danh mục sản phẩm
Thống kê truy cập

6 Bài tập giảm cân với Đĩa trượt tập thể dục gliding disc

Dưới đây là 6 Bài tập giảm cân với Đĩa trượt tập thể dục gliding disc , đem đến cho bạn sự thay đổi và mới mẻ cho quá trình tập luyện giảm cân của mình. Và mong muốn lấy lại vóc dáng cân đối không còn quá xa vời . Thực hiện toàn bộ set tập theo thứ tự với số lần đã cho mà không nghỉ ngơi giữa các bài tập. Sau khi thực hiện xong 1 set, nghỉ 1 phút, sau đó lặp lại 2-3 set.

Tham khảo thêm các bài tập thể dục giảm cân : Tại đây

 

Bài 1

6 Bài tập giảm cân với Đĩa trượt tập thể dục gliding disc

- Chuẩn bị tư thế chống đẩy, hai tay nằm ngay bên dưới hai vai, hai chân đặt lên đĩa trượt. Cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân (A).
- Giữ lưng và chân thẳng, siết cơ bụng và nhấc hông lên để trượt bàn chân hướng về phía tay (B).
- Ngừng lại, sau đó chậm rãi trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 12-15 lần.

Bài 2

6 Bài tập giảm cân với Đĩa trượt tập thể dục gliding disc

- Đặt chân trái lên một chiếc đĩa trượt và đứng với hai chân cách nhau một khoảng ngang hông (A).
- Bằng một động tác dứt khoát, trượt chân trái về phía sau chân phải, đồng thời khuỵu cả hai gối xuống thành tư thế bước tấn (B).
- Dồn lực vào gót phải để quay trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 10-12 lần, sau đó đổi chân và lặp lại.

Bài 3

6 Bài tập giảm cân với Đĩa trượt tập thể dục gliding disc

- Chuẩn bị tư thế chống đẩy, hai tay cách nhau một khoảng ngang vai, tay phải đặt lên đĩa trượt, cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân (A).
- Giữ cơ bụng siết chặt, trượt tay phải ra xa khỏi tay trái, đồng thời gập hai khuỷu tay để hạ cơ thể xuống càng sát mặt đất càng tốt (B).
- Dồn lực vào tay trái và kéo tay phải trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 6-8 lần, sau đó đổi tay và lặp lại.

Bài 4

6 Bài tập giảm cân với Đĩa trượt tập thể dục gliding disc

- Nằm ngửa, lòng bàn tay ngửa lên trên, chân trái kê trên đĩa trượt, chân phải dậm xuống sàn, gối gập (A).
- Siết cơ mông và nhấc hông lên khỏi mặt đất. Gập gối trái đồng thời trượt chân trái hướng về mông, sao cho cả hai chân khớp với nhau (B).
- Ngừng lại, sau đó trượt chân trái trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 6-8 lần, sau đó đổi chân và lặp lại.

Bài 5

6 Bài tập giảm cân với Đĩa trượt tập thể dục gliding disc

- Chuẩn bị tư thế chống đẩy, mỗi tay đặt lên một đĩa trượt, hai tay nằm ngay bên dưới hai vai, cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân (A).
- Giữ cơ bụng siết chặt và hông song song với mặt đất, chậm rãi vẽ một vòng tròn lớn theo chiều kim đồng hồ bằng tay phải (B), sau đó trượt tay phải về tư thế ban đầu.
- Đổi tay và lặp lại. Đó là 1 lần. Thực hiện 15 lần.

Bài 6

6 Bài tập giảm cân với Đĩa trượt tập thể dục gliding disc

- Chuẩn bị tư thế chống đẩy, hai tay nằm ngay bên dưới hai vai, mỗi chân đặt lên một đĩa trượt, cả cơ thể tạo thành một đường thẳng từ đầu đến gót chân (A).
- Không cho hông sà xuống đất, trượt hai chân sang bên, càng xa nhau càng tốt (B).
- Ngừng lại, sau đó trượt chân trở về tư thế ban đầu. Thực hiện 15 lần.

In văn bản

Quy trình mua hàng trên Sport360 hoặc để nhanh nhất và tiết kiệm nhất hãy gọi cho chúng tôi qua hotline : 0984 187 697 - 090 347 2004

  • Bước 1:

    Khách đặt hàng trên sport360

  • Bước 2:

    Nhập thông tin cá nhân

  • Bước 3:

    Thanh toán

  • Bước 4:

    Sport360 xác nhận và chuyển hàng

  • Bước 5:

    Khách nhận hàng

Thông tin liên hệ

SPORT360 - HỆ THỐNG BÁN HÀNG THỂ THAO

Địa chỉ: Số 14C, ngách 9, ngõ 95 Chùa Bộc,  Hà Nội

(ngõ rộng 9m ô tô đỗ được trước cửa shop xem bản đồ )

Điện thoại: 024.62921887 - Fax: 024.62921887

Hotline: 0984 187 697 - 090 347 2004

Email: mrthangbk@gmail.com 

Website: http://360sport.vn/    -   http://sport360.vn/