Tập luyện đúng cách với bao cát đứng
Hiện nay, nhiều người có xu hướng tập luyện với bao cát đứng, bao cát treo tường để rèn luyện, giúp tăng cường thể lực, mang đến cơ thể khỏe mạnh, săn chắc, đặc biệt là giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc. Nếu chưa sở hữu thiết bị này thì thật là thiếu sót.
Trước kia, khách hàng thường sử dụng bao cát treo tường, nhưng thời gian gần đây nhiều người chuyển sang dùng bao cát đứng. Sở dĩ như vậy là do bao cát đứng chiếm ít diện tích và có nhiều ưu điểm hơn so với bao cát treo. Khi mua bao cát treo tường, bạn sẽ phải mua thêm bộ khung treo bao cát và 1 đôi găng tay đấm bốc hở ngón nữa, thậm chí phải thuê người lắp đặt sản phẩm. Việc làm này khá tốn kém. Khi mua bao cát đấm bốc dạng đứng, bạn không phải chi trả bất kỳ khoản phụ phí nào. Tập luyện với bao cát đứng mang lại cho bạn nhiều lợi ích.
Tập luyện với bao cát đứng đem lại cho bạn nhiều lợi ích
Tập luyện với bao cát đứng mang lại cho bạn lợi ích gì?
Bao cát đứng (hay còn gọi là trụ đấm bốc hay trụ đấm boxing ) được nhiều người sử dụng để luyện tập boxing tại nhà. Nếu nhà bạn không có chỗ treo bao cát, thì bao cát đứng là giải pháp hoàn hảo nhất. Sản phẩm này mang tới cho người sử dụng những lợi ích sau:
- Thích hợp với các cú đấm tầm trung và cao. Đặc biệt, nếu bạn có cú đá chân tầm thấp, thì sử dụng bao cát đứng là hoàn toàn hợp lý. Không chỉ có vậy, dòng sản phẩm này còn mang đến cho bạn cảm giác như đấm với người thật, tạo hứng thú cao trong tập luyện.
- Đấm bao cát đòi hỏi một chuỗi các động tác đấm và đánh liên tục. Để làm được điều này, bạn cần phải sử dụng các nhóm cơ trung tâm nhằm giữ thăng bằng và tạo ra sức mạnh. Luyện tập thường xuyên giúp bạn phát triển sức mạnh của vùng cơ trung tâm và cải thiện sức bền của cơ thể.
- Đấm bốc rèn luyện sự linh hoạt cho võ sĩ, giúp họ cải thiện kỹ năng di chuyển và phản xạ tấn công cực tốt.
- Luyện tập đấm boxing là môn thể thao có tính giải trí cao, giúp giảm stress, tăng cường sức khỏe tim mạch và tuần hoàn máu trong cơ thể.
>>> Tham khảo thêm bài viết : Tác dụng khi tập đấm bao đấm bốc khiến bạn không ngờ tới
Tập đấm bốc giúp bạn rèn luyện sức khỏe
Hướng dẫn cách luyện tập với bao cát đứng
Chú ý đến trọng lượng
Trước khi luyện tập boxing, bạn cần xác định trọng lượng của mình so với bao cát. Tỷ lệ giữa trọng lượng của cơ thể so với bao cát không nên quá 3/4.
Bảo vệ đôi tay của bạn
Bạn nên dùng găng tay đấm bốc hoặc băng quấn tay trong khi đấm bốc. Việc làm này có tác dụng bảo vệ đôi tay của bạn tránh khỏi những tổn thương trong quá trình tập luyện. Trong khi đấm, tay bạn sẽ tiếp xúc liên tục với bao cát, trầy xước là điều không thể tránh khỏi. Điều này ảnh hưởng không tốt đến các khớp tay, theo thời gian tay của bạn sẽ bị chai sạn.
Xác định mục đích tập luyện
Trước khi đấm bao cát, bạn phải xác định được mục đích của mình là gì?. Bạn phải tưởng tượng bao cát đứng như đối thủ của mình, bạn phải tính toán cách ra đòn, phòng thủ, thậm chí di chuyển xung quanh bao cát. Bạn nên điều chỉnh thời gian tập luyện sao cho phù hợp với thể trạng của mình. Cách tốt nhất, bạn nên đấm theo hiệp, mỗi hiệp vài phút.
Bạn nên lựa chọn bao cát đứng phù hợp với trọng lượng cơ thể
Tập đấm bốc đúng kỹ thuật
- Bài tập đấm bao cát không hề đơn giản, không phải ai cũng đấm liền mạch, hiệu quả và đẹp mắt được. Nhiều người đã phải bỏ cuộc.
- Bạn nên linh hoạt cổ tay trong khi đấm, không phải lúc nào cũng thẳng cánh tay. Đừng khóa cứng cổ tay của mình lại, điều này dễ gây chấn thương cho bạn. Bạn nên ghi nhớ kỹ thuật cơ bản của việc đấm là dùng phần cứng nhất của bàn tay tiếp xúc với bao cát, khi đấm thì lực xuất ra từ hông chứ không phải đến gần bao cát mới xuất lực. Nắm tay lại cũng phải đúng kỹ thuật để không làm ảnh hưởng đến xương ngón tay.
- Một cú đấm chuẩn kỹ thuật là phải kết hợp đầy đủ các động tác: chân trụ và xoay thắt lưng. Kết hợp đúng cách vừa tạo ra cú đấm mạnh, vừa tránh chấn thương.
- Bạn nên thực hiện đúng kỹ thuật của các động tác để hạn chế những chấn thương. Kỹ thuật đúng của boxing là nắm đấm chặt, tập trung, cổ tay phải thẳng dù đấm thẳng, vòng cầu hay móc, ra đòn phải dứt khoát. Nếu chưa tập đúng được động tác nào, thì tốt nhất bạn nên tập thật chậm, khi nào quen động tác thì mới tập nhanh.
- Trong khi tập luyện với bao cát đứng, bạn nên thay đổi kiểu đấm, đá liên tục để không nhàm chán. Việc thay đổi tư thế đấm đá giúp bạn đỡ được các chiêu đòn khác nhau của đối thủ. Bạn không nên chỉ đấm ở trước mặt, mà còn phải thay đổi đích đấm ở bụng, hai bên hông, móc trái móc phải, đấm liên hoàn,…
Tập đấm bốc đúng kỹ thuật
Bí quyết tập boxing hiệu quả
- Để đạt được hiệu quả cao nhất trong tập boxing, 2 người nên đứng 2 hướng khác nhau, đấm đá ngược hướng để tạo sức mạnh cho cả 2 người.
- Khi đã quen dần với mức độ tập luyện, bạn có thể thay đổi số lượng lần tập nhiều hơn và tăng dần khối lượng, không nên tập luyện quá sức mà gây hại về sau. Bạn nên sử dụng thuốc xoa bóp trước và sau khi tập luyện, bởi cơ thể bạn sẽ rất đau sau mỗi buổi tập.
Tập đấm bốc đúng kỹ thuật giúp bạn hạn chế những chấn thương
Nếu bạn chưa biết mua bao cát đấm bốc ở đâu, tốt nhất hãy đến các shop uy tín chuyên cung cấp dụng cụ thể dục thể thao. Tập luyện đúng cách với bao cát đứng mang lại cho bạn nhiều lợi ích bất ngờ. Tăng cường thể lực, rèn luyện tinh thần chiến đấu và tư duy, giảm bớt căng thẳng và stress là tất cả những ưu điểm của bao cát đứng.
Mua bao cát đứng ở đâu tốt và uy tín ?
Trên đây bạn đã thấy được sự tiện ích của bao cát đứng so với bao cát treo thông thường , bạn cũng hiểu được tác dụng tuyệt vời của việc tập luyện sức khỏe với bao đấm . Vậy điều bạn quan tâm hiện tại sẽ là nên mua bao cát đứng ở đâu tốt và uy tín mà giá cả lại phải chăng.
Tôi xin giới thiệu bạn địa chỉ uy tín số 1 trong giới dụng cụ tập võ , dụng cụ thể thao - đó chính là shop Thể thao 360. Nếu bạn ở Hà Nội thì bạn có thể qua trực tiếp shop để thăm quan , trải nghiệm , được tư vấn nhiệt tình và mua hàng chất lượng với mức giá rẻ nhất . Nếu bạn ở tphcm hay các tỉnh khác , bạn có thể đặt hàng từ xa và mua hàng nhanh gọn.
