Con đường từ kẻ mập trở thành gymer 6 múi hiệu quả nhất

Ai đi tập thể hình ,tập GYM cũng mong có sức khỏe tốt và body đẹp ( nhưng thiên về body nhiều hơn ). Nhưng khi bước vào tập luyện mới biết để có body 6 múi là rất khó và bạn sẽ bị mất phương hướng trên con đường đi tìm body 6 múi của mình. 360Sport xin chia sẻ Con đường từ kẻ mập trở thành gymer 6 múi hiệu quả nhất . Đây chính là kinh nghiệm của chính bản thân mình .

ảnh minh họa sự thay đổi về body khi tập GYM theo thời gian

Con đường một người mới tập GYM đi để trở thành một người có body đẹp

Đa số chúng ta đều muốn có body đẹp nên quyết định đi tập GYM, đây là quá trình phổ biến nhất chắc ai cũng trải qua :

2 tháng đầu :

- ban đầu tập thấy đau cơ vài ngày => thấy cơ to lên nhanh và ta thấy rất có động lực để theo đuổi

- Nhưng sau khoảng hơn 1 tháng thấy cơ tiến triển không nhanh như lúc đầu, ta bắt đầu xuống tinh thần,cảm thấy hơi nản,nhất là phòng tập lại có mấy ông pro body rất đẹp,nghĩ tập mãi mà ko đc nên đắn đo có nên mua vé tháng thứ 3 ???

- thường thì trong quá trình này chũng ta mới chỉ làm quen với GYM,( ai nếu quá béo còn cảm thấy nản hơn nữa ) . chúng ta chưa làm chủ được kỹ thuật tập chuẩn, thậm chí lịch tập chuẩn cũng không có chứ đừng nới đến chế độ ăn uống sinh hoạt.

tháng thứ 3 đến tháng thứ 6 :

- khi vượt qua được giai đoạn đầu, bạn hiểu là bạn cần phải chăm chỉ và kiên trì hơn.

- Nhưng bạn vẫn nóng vội, bạn tập đến tháng thứ 6 và muốn ngay có bụng 6 múi nên bạn bắt đầu giảm cân để đốt mỡ mong lộ ra những múi bụng.Sai lầm ở đây là cơ bạn chưa có nhiều và cũng chưa già.Tức là khi bạn giảm cân,nhìn đc múi bụng cũng là lúc bạn thấy cơ bay đâu hết. hãy nhớ điều này nhé " gầy mà 6 múi chẳng khác nào béo và vú xệ " .

- bạn chỉ đơn giản chuyển hóa từ béo vú xệ sang gầy 6 múi mà thôi.

>>> Tham khảo thêm : chế độ dinh dưỡng chuẩn cho gymer

Sau tháng thứ 6 :

- Lúc này bạn đã " phải lòng" với GYM rồi và bạn cũng hiểu được nhiều điều về GYM và sự kiên nhẫn nhất định.bạn sẽ mãi miết tập luyện, ăn uống đầy đủ và cảm thấy khỏe khoắn . Giai đoạn này rất nhiều bạn sẽ tự sướng khoe body trên facebook...cho dù bạn chưa 6 múi nhưng bạn vẫn tự hào về body mình vì bạn biết ngày 6 múi sẽ nhanh thôi

giai đoạn từ 1 năm - 2 năm :

- Lúc này cơ của bạn sẽ nhiều , to và dày và đây cũng là lúc bạn thực hiện ước mơ 6 múi của mình ( có bạn chỉ cần 1 năm, có bạn cần nhiều hơn là phụ thuộc vào độ tập nghiêm túc và body ban đầu của bạn nhé )

- bạn bắt đầu đốt mỡ , giảm cân và để lộ ra các múi bụng, Cơ có mất chút nhưng vẫn đẹp lắm

- bạn sẽ tăng buổi tập cơ bụng lên ( khoảng 20p sau các buổi tập 246 hay 357 ) để các rãnh bụng sâu hơn...

giai đoạn sau 2 năm :

- điều bạn cần làm lúc này là tập luyện đều đặn để giữ form body và sẽ thấy body ngày dần đẹp lên.