Cách chọn bóng yoga và cách sử dụng như thế nào cho hiệu quả

Ngày nay yoga là một môn thể thao khá được ưa chuộng ở giới trẻ, để tập yoga hiệu quả nhất thì bạn cần phải biết cách chọn bóng yoga và cách sử dụng như thế nào cho hiệu quả tốt nhất.

Việc tập thể dục thể thao không chỉ rèn luyện thân thể mà còn cho người tập một thân hình như mong muốn, phụ nữ hiện đại có xu hướng làm đẹp bằng thể thao rất nhiều người chọn yoga là một phương pháp làm đẹp riêng. Để đạt được hiệu quả cao nhất, nhiều người lựa chọn sử dụng các thiết bị hỗ trợ và một trong số đó là bóng Yoga.

Yoga là gì?

Yoga còn được gọi là Du-già là là một phương pháp tập luyện bắt nguồn từ người Ấn Độ xưa, gồm hai nhánh luyện một là luyện tâm, còn nhánh còn lại là luyện thân. Việc tu luyện này giúp người tập điều hòa tâm tính ngoài ra có được một thân thể dẻo dai và khỏe mạnh.

Hiện nay, việc tập yoga có rất nhiều cách khác nhau như đơn giản và rẻ nhất đó là tập yoga với bóng.

Lợi ích khi tập yoga với bóng

Khi tập môn thể thao này thì điều đầu tiên mà chúng ta quan tâm nhất đó là việc nó mang lại cho ta những gì. Việc tập luyện với bóng Yoga hằng ngày không chỉ giúp chúng ta có một sức khỏe tốt, thân thể linh hoạt dẻo dai, cứng cáp hơn khi chúng ta không luyện tập nó, mà còn giúp chúng ta thoải mái tinh thần, đầu óc sảng khoái.

Giúp cho chúng ta xóa đi những căng thẳng mệt mỏi, giảm stress sau ngày dài làm việc dài, mệt mỏi.

Bên cạnh đó do hình dáng bóng Yoga là hình cầu giúp cho việc tập luyện nhất là vùng eo, xương sống đạt được hiệu quả tốt nhất-thân hình chữ S, và xương sống thẳng không còn tình trạng gù lưng hay lưng ngả về trước.

Việc tập yoga bằng bóng giúp cho những người bị đau lưng thời kỳ đầu có thể chữa trị một cách nhanh nhất không cần đi bệnh viện, giảm thiểu chi phí không cần thiết.

Việc tập luyện với bóng Yoga có rất nhiều lợi ích mang lại cho cơ thể và tinh thần cho mỗi người tập.

Cách chọn bóng tập yoga phù hợp

Như trên ta đã biết việc tập yoga có rất nhiều lợi ích, nếu không chọn bóng Yoga tập phù hợp thì sẽ bị hiệu quả ngược như gây ra khó khăn cho việc luyện tập, tạo ra tâm lý chán tập luyện. Để đạt hiệu quả tốt nhất thì ta cần chọn bóng tập phù hợp, sau đây là một số gợi ý của tôi cho việc chọn bóng Yoga.

Ở trên thị trường hiện nay bóng Yoga có hai loại: Loại đường kính 65cm và loại đường kính 75cm. Tùy vào chiều cao của mỗi người thì sẽ có cách chọn loại bóng tập khác nhau để phù hợp.

Nếu bạn cao 1m65 trở xuống thì bạn nên chọn những quả bóng Yoga có đường kính 65cm.

Nếu bạn cao từ 1m65 trở lên bạn những quả bóng có đường kính 75cm rất phù hợp với việc tập yoga của bạn.

Ngoài ra bạn có thể chọn màu sắc của bóng Yoga theo sở thích cá nhân của bạn, Ngoài thị trường có rất nhiều màu sắc cho mỗi quả bóng, bạn tha hồ lựa chọn những màu bạn thích để có động lực luyện tập.

Tùy vào cách tập bạn có thể lựa chọn bóng bầu dục, bóng tròn hay bóng có gai để lựa chọn sao cho khi luyện tập bạn thực sự thấy thoải mái nhất.

Cách sử dụng bóng yoga hiệu quả nhất

Bước đầu tiên việc chọn bóng Yoga đã hoàn thành, thì việc tập luyện như thế nào để có hiệu quả và hiệu quả tốt nhất là việc mà chúng ta luôn quan tâm nhất. Đối với những người thường xuyên luyện tập thì vấn đề này rất dễ dàng đối với họ, nhưng đối với những người mới làm quen thì điều này thực sự phải không dễ dàng.

Trong yoga thì việc tập cùng với bóng là một việc rất khó sử dụng nhưng vì những lợi ích mà nó mang lại thì nhiều chị em phụ nữ lựa chọn. Ngoài ra bóng Yoga có giá thành không đắt giao động từ 180.000 đồng đến 200.000 đồng rất dễ dàng mua được, và chất liệu bằng cao su rất bền, sử dụng được lâu dài.

Trước hết bạn hãy xem xét độ căng của bóng Yoga sao cho vừa phải để tạo ra độ co dãn phù hợp nếu bóng mềm quá thì việc tập luyện không có hiệu quả. Còn nếu bóng căng quá khi tập luyện có thể bị xịt và khó tập luyện.

Sau khi kiểm tra bóng hoàn tất bạn hãy cố gắng đặt bóng cố định, tránh để lệch tâm bóng, nếu bóng đặt lệch thì việc tập luyện của bạn bị mất thăng bằng có thể dẫn đến ngã, trường hợp xấu nhất là trật khớp. Nếu bạn là người mới làm quen với bóng thì việc cố định bóng tại một điểm rất có ích cho việc tập luyện.

Kết

Tuy sử dụng bóng yoga lúc đầu tập rất khó khăn nhưng nếu bạn sử dụng hàng ngày và trở thành thói quen thì sẽ rất hay và bạn sẽ yêu thích nó.

Hãy biết cách chọn bóng yoga và cách sử dụng như thế nào hiệu quả nhất, thì bạn sẽ có những điều bạn muốn khi tập môn thể thao này. Chúc bạn tập luyện thành công với bóng yoga chất lượng.