Những lời khuyên hữu ích khi tập yoga tại nhà

Tập yoga thì ai cũng biết là rất lợi ích cho sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai và phòng chống bệnh tật. Nhưng tập yoga tại nhà thì lợi ích như nào và lời khuyên dành cho các bạn tập yoga là gì? Hôm nay 360sport sẽ chia sẻ với các bạn những lời khuyên hữu ích khi tập yoga tại nhà.

 

Tập yoga đang dần đi vào đời sống của người dân Việt Nam vì những lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại, vì vậy rất nhiều người quyết định tập yoga tại nhà. Nhưng vì chưa tìm hiểu kỹ thông tin và tập luyện không đúng kỹ thuật đã có rất nhiều những tai nạn ngoài ý muốn xảy ra. Vì vậy mà hãy đọc thật kỹ những lời khuyên hữu ích khi tập yoga tại nhà ngay dưới đây nhé.

Lợi ích của tập yoga tại nhà là gì?

Tính chủ động

Các bạn hoàn toàn có thể chủ động sắp xếp thời gian tập yoga để phù hợp với thời khóa biểu của mình mà không cần phụ thuộc vào lịch của các trung tâm. Nên việc tập luyện sẽ được diễn ra thường xuyên hơn giúp cơ thể ngày càng khỏe mạnh và đẹp hơn.

Bên cạnh đó chúng ta cũng có thể chủ động chọn lựa không gian tập, mang lại hứng thú, sự sáng tạo và kích thích cảm giác  muốn tập yoga mỗi ngày.

Lựa chọn không gian khiến bạn thoải mái và tăng hứng thú tập luyện

 

Tiết kiệm chi phí

Lợi ích của việc tập yoga tại nhà không thể không nhắc đến việc tiết kiệm chi phí tập luyện, chỉ cần 1 chiếc thảm tập là bạn hoàn toàn có thể bắt đầu ở bất kỳ nơi nào. Chi phí cho việc tập yoga tại trung tâm dao động tùy vào dịch vụ ở mỗi trung tâm nhưng chắc chắn thì đây cũng sẽ là một khoản tiền không hề nhỏ.

Cùng với đó là bạn có thể tiết kiệm công sức và thời gian đi lại. Vừa tiết kiệm được chi phí vừa không phải tham gia giao thông.

Tính sáng tạo

Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình những phương pháp  tập yoga tại nhà sao cho phù hợp với khả năng sức khỏe và nhu cầu của bản thân. Trên các phương tiện thông tin đại chúng có rất nhiều các video và các bài giảng  hướng dẫn chi tiết về các phương pháp luyện tập yoga khác nhau. Các bạn hoàn toàn có thể lựa chọn rất dễ dàng và nhanh chóng.

Những lời khuyên hữu ích khi tập yoga tại nhà

Lựa chọn phương pháp phù hợp

Bởi vì tập yoga tại nhà nên bạn sẽ không có người trực tiếp hướng dẫn và chọn cho bạn các phương pháp tập nên bạn cần phải chủ động tìm hiểu những phương pháp phù hợp với nhu cầu cơ thể của mình để cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và đep, đương nhiên.

- Bạn có thể tham khảo thêm  :

 Các bài tập kết hợp với thảm yoga có thể bạn chưa biết?

 Cách chọn bóng yoga và cách sử dụng như thế nào cho hiệu quả

Vì rất nhiều bạn luyện tập một cách máy móc, cứng nhắc và không tìm hiểu nên đã không có hiệu quả và đôi khi còn gây ra những hệ quả nghiêm trọng đối với các phần của cơ thể. Từ đó hiểu sai về tập yoga và bỏ lỡ một cách rèn luyện cơ thể cực kỳ hiệu quả.

Khởi động trước khi tập

Các bạn tập yoga tại nhà rất hay chủ quan bỏ qua việc khởi động cơ thể trước khi tập. Việc này làm tăng nguy cơ chấn thương khi chúng ta tập những động tác yêu cầu cao.

Luyện tập đều đặn

lời khuyên hữu ích khi tập yoga tại nhà nhất chính là kiên trì tập luyện. Vì tập ở nhà sẽ không có không khí  như  khi bạn tập tại phòng tập với nhiều người và hướng dẫn viên. 

Thế nên hãy tạo cho mình một không khí vui tươi, không gian luyện tập rộng rãi và thoải mái để luyện tập đều đặn.

Tập yoga tại nhà là bạn cần nỗ lực thật nhiều khi không có thầy hướng dẫn và bạn tập

Hiểu và yêu cơ thể của mình

Trong quá trình mới bắt đầu tập yoga tại nhà, các bạn sẽ gặp phải nhiều khó khăn về cách tập sao cho đúng kỹ thuật không làm hại đến cơ thể. Đã có nhiều chấn thương các phần cơ, thần kinh, cột sống ở những người tập sai tư thế, kỹ thuật, phương pháp phải vào viện để điều trị.

Thế nên bạn cần phải hiểu khả năng của cơ thể mình để tập luyện cho phù hợp, không được khiến cơ thể gồng gắng mệt mỏi. Hãy tập luyện chậm rãi và từ tốn để cơ thể dần thích nghi và năng cao dần mức độ luyện tập. Không nên vì phấn khích quá mà tăng thời gian luyện tập và mức độ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi và hay cáu gắt.

Cùng với đó, hãy theo dõi cơ thể mình để biết được nó đang tốt lên hay là càng ngày càng đau đớn hơn để can thiệp đúng lúc trước khi các tổn thương trở nên muộn và không thể sửa chữa.

Chống chỉ định

Cần cẩn thận và tìm hiểu hoặc tham khảo ý kiến chuyên gia khi tập yoga với những người mắc các bệnh lý nền như: tim mạch, huyết áp, đái tháo đường, những người có bệnh về cơ xương khớp, thể trạng yếu sau phẫu thuật…

Chế độ ăn uống và thư giãn

Nên ăn uống nhẹ nhàng trước khi tập để cơ thể không thiếu năng lượng mà cũng không bị no gây cản trở việc tập luyện hiệu quả. Và nhớ, đừng vội vàng, sau tập hãy dành ra 10-15 phút cho cơ thể được nghỉ ngơi và xả sau thời gian tập luyện nhé.

 

Kết

Vừa rồi là những lời khuyên rất chi tiết nếu bạn tập yoga tại nhà và hy vọng là bổ ích dành cho các bạn mới và bắt đầu tập yoga tại nhà. Chúc các bạn có một cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và đẹp.